90 kg

patrzac na zdjecia nie wygladasz na 90 kg. no to tak, ja na twoim miejscu pojechalbym treningiem FBW jakis czas. Spalisz przy tym troche tluszczu. Jednak pozniej zaczalbym treningi na mase. Jezeli nabierzesz masy to tluszcz nie bedzie tak widoczny. A pozniej redukcja, bo teraz fajnej sylwetki nie zrobisz, nie masz jeszcze z czego.

Ja natomiast na 2800-2900 kcal dobilem niemal do 90 kg. Ale ja mam piekielnie wolny metabolizm, zreszta jeszcze cztery lata temu bylem grubaskiem z waga 105 kilo przy metr siedziemdziesiat wzrostu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-01-28 10:05:28

173 cm 90 kg

no mnie się podoba sylwetka , zdrowa , sportowa a najważniejsze że tyle czasu się sportem bawisz ( 185cm to można by było ważyć tak kole 90 kg aczkolwiek niekoniecznie )

11 czerwca MC 90 kg 3,3,3,3,3,3 - siła idzie jak marzenie zrobiłem regeneracje dla kolan i pachwiny i nie bolą wcale więc w piątek przysiady na maxa Podciąganie na drążku 4,4,4 Szrugsy 10,10,10 biceps na modlitewniku 10,8,8

Wlasnie nie wygladam na te 90 kg.

Wlasnie nie wygladam na te 90 kg. wyglądasz :-)

[...] to będę wdzięczny. Może pomożecie ułożyć jakiś plan treningowy, wyłączający "groźne" ćwiczenia. Cel treningu głównie masa, ale jakoś mega wielki nie chcę być. Maks do 90 kg i rzeźba :) Oto dotychczasowy trening: pon: PUSH klatka- sztanga na skośnej 3 x 12,10,8 sztangielki na płaskiej 12,10,8 Barki: wyciskanie na siedząco sztangi 12,10,8 [...]

90 kg 500-600 mg. jest moc :)

Mity. Interwaly polacz z lekkim aero. Mase to bys mial ... Ponad 90 kg. Na razie nie masz co tracic. Skoro masz za duzo tr. to zrob tylko lekkie aero I interwaly 2x. Po silce. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-23 19:08:39

Przeciez to oswiecim,waga powinna byc taka jaka masz koncowke wzrostu. 190cm 90 kg wagi i tu mozesz myslec o tym by isc w gore ,albo w dol.Takie moje zdanie.

oczywiscie nie zawsze udaje mi sie wszamac to wszystko ale staram sie, dieta bede stosowal przez jakis miesiac byle tak do 90 kg przywalic :)

ostatnie zdjecie......waga ok 90 kg

Zacznij wbijać tyle SAA to pogadamy o masie. Jak ćwiczyłem tylko (tzn. treningów SW było mniej) na siłowni - to spokojnie zacząłem zbliżać się do 90 kg. http://klub.chip.pl/mma/taktyka/masa_ciala.html#13 Mam takie pytanko zastanawia mnie czemu piszecie ze trening karate i trening siłowy na mase nie ma sensu Kto tak pisze? ja wiem ze duzo aerobów [...]

Mam taki sam wzrost ;-) I takie same rozstępy w dolnej części pleców ale ważę jak narazie 90 kg także troche mi do Ciebie brakuje. A co do łap to znam ten ból, kumpel jest ode mnie sporo mniejszy i ma taką samą łapę jak ja i u niego to już ładnie wygląda a u mnie chudzinka :-D Powodzenia w dążeniu do celu ;-)

[...] Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru i trzymaj się tych widełek, korygując je co kilka tygodni. Bez tego doradzanie czegokolwiek to wróżenie z fusów. Tak na moje oko to ważysz 90 kg a jesz za mało białka, np. w śniadaniu nie masz nic białkowego. Pozostałe 2 posiłki to tak skromnie wyglądają. Niestety, nie da się zbudować czegoś więcej niż masz [...]

[...] taka sprawa, ze od poczatku roku wrzesnia zostaje glownym centrem w kosza i bede biegac caly mecz. Aktualnie jestem w stanie wytrzymac max 2 kwarty. Chce zejsc minimum do 90 kg, poprawic wyskok, predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. Czemu niema [...]

Plan ? Przytyc do 90 kg w rok, nie zalac bardziej brzucha a jesli sie uda to nawet sie go pozbyc, planu nie wybieralem, dostalem od kumpla ktory juz dosc dlugo cwiczy, ale zeby go sprawdzic wystawilem go tutaj, obciazenia wedlug planu wyciskanie lezac koncze 6x 75kg mc nie robilem ale za jakis miesiac zaczne, to samo przysiad barki koncze 55kg, [...]

Boze, nie ten dzial jak dla mnie a drugie jakie idiotyczne pytania. Teoretycznie przytyc mozna duzo... powiedzmy rano 10x chesburger MCDonald polodnie i przed snem to samo. Zobacz swoje wynniki po mieisiacy 90 kg to Ci minie i nawet nie zauwazysz.

no fakt ze metka jest tania i latwo dostepna ale zarazem jst dla poczatkujacych wygodna pod tym wzgledem ze nie zastrzykow ktorych wiekszosc mlodych starsznie sie boi :/ ale co do mety zawsze mozna troche se negatywne skutki chociaz troche zmniejszyc jakies oslonki Sylimarol itp i nie jest tak zle z drugiej strony mlodzi zazwyczaj robia [...]